طريقة لتنحيف الأفخاذ

بواسطة: - آخر تحديث: 08:27 , 22-01-2018
طريقة لتنحيف الأفخاذ

سُمنة الأرداف
تُعتبر سُمنة الأفخاذ واحدة من أكثر المُشكلات الصّحية والجمالية انتشاراً بين فئة كبيرة من الناس، ولا سيّما النساء منهم، وخاصّة بعد الحمل، وتنتج هذه المُشكلة عن العديد من العوامل الداخلية في الجسم، بما في ذلك اضطرابات الهرمونات وخلل الغدد بما في ذلك الغدد الصماء، وكذلك عن العوامل الوراثية، وعن العادات الحياتيّة غير الصحيّة، ونتيجة اتّباع نظامٍ غذائيٍ غير متوازنٍ، والإفراط في تناول الأطعمة المُشبعة بالدهون، مثل: الحلويات والوجبات السريعة، والجلوس لساعاتٍ طويلة، وقلّة النشاط البدنيّ.

إنّ هذه المُشكلة ترتبط بصورة مباشرة بتراكم الدهون الصعبة في المنطقة السفلىّ من الجسم، نتيجة تناول الدهون والكربوهيدرات، تؤثّر بصورة سلبيّة على ثقة الأشخاص بأنفسهم، وبمظهرهم الخارجيّ، ممّا يستدعي ضرورة إيجاد الطرق الكفيلة بحلّها وعلاجها، والتي سنستعرضها في هذا المقال.

طريقة لتنحيف الأفخاذ

  • أولاً لا بدّ من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الخضروات والفواكه، والتقلّيل قدر الإمكان من تناول الحلويّات والوجبات السريعة والنشويّات، واستبدال الخبز الأبيض بالأسود، والعصائر المصنّعة والمشروبات الغازيّة بالعصائر الطبيعيّة بدون إضافة السكر.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة التي تساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة حول هذه المنطقة، بما في ذلك كل من:
    • رياضة المشي والركض.
    • الرقص.
    • السباحة.
    • السير على جهاز المشي الثابت، والدراجة الهوائيّة.
    • ممارسة تمارين الـ Cardio المفيدة جداً لنحت المنطقة.
    • فرد الجسم على الأرض وتحريك الأرجل على شكل عجلات.
    • البقاء على نفس الوضعية السابقة، مع رفع القدمين نحو الجسم، بحيث تصل الركبة لمنطقة البطن، وتكرار هذا التمارية لعدة مرات.
    • الوقوف وشد الجسم، ثم النزول والصعود لعدة مرات على التوالي.
  • تناول كميّات كافية من الماء بشكلٍ يوميٍ، وبمعدّل لا يقلّ عن لترين يومياً على أقل تقدير.
  • يعتبر خليط القهوة من الأساسيات المساعدة على التخلص من هذه المُشكلة، وذلك بخلط ملعقتين من القهوة العربيّة أو التركيّة مع الماء الفاتر حتّى يصبح مزيجاً متماسكاً، ودهن المزيج على الفخذين وفركه لمدّة لا تقلّ عن ربع ساعة، حيث يساعد ذلك على إذابة الشحوم ويظهر على شكل زيوت، ويمنح نعومة عالية للجسم.
  • تناول المشروبات الطبيعيّة العشبية المساعدة على تحسين الهضم، والتي ترفع من كفاءة الأيض، وخاصّة الشاي الأخضر، وذلك بتناول كوب منه يومياً على الريق أو قبل النوم، كما ويعدّ الزنجبيل، والقرفة، والنعناع من الأعشاب المفيدة لهذا الغرض.
  • استبدال المصعد بالنزول والصعود على الدرج، حيث يساعد ذلك على إذابة منطقة الإفخاذ.
27521 مشاهدة

مواضيع قد تعجبك


a
Access Keys
1
التصنيفات
2
أحدث المواضيع
3
كورونا
4
اتفاقية الاستخدام
5
سياسة الخصوصية<
6
عن مُفيد