تقنيات الاسترخاء

بواسطة: - آخر تحديث: 08:46 , 08-05-2018
تقنيات الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء

طالما حدث الألم سواء من إصابة او مصدر آخر فان رد فعلك النفس له يمكن ان يكون له تأثير واضح على زمن وشدة الألم عند بعض الناس يكون الألم دوريا .

الألم ينتج انفعالا وشدا عصبيا , والشد العصبي يزيد من حدة الألم . وفي بعض الاعتلالات مثل الصداع النصفي فان الضغط العصبي من الممكن ان يكون سببا جوهريا للألم الاولي. وعن طريق اطلاق هذا الضغط العصبي فان طرق الاسترخاء يمكن لدرجة كبيرة ان تقلل من أنواع معينة من الألم وتمنع فعليا بعض الألم من الحدوث

طرق الاسترخاء

  • الاستراجاع الحيوي
  • التنفس بعمق
  • التخيل الموجه
  • التأمل
  • الاسترخاء المتقدم
  • اليوجا


ان ميزة العلاج بالاسترخاء هي انه يمكنك بسهولة ان تمارس هذه الطرق بمهارة اما وحدك وإما وبمساعدة الممارس ثم بعد ذلك تستخدمها متى دعت الحاجة اليها.

المراجع
د.جيمس ف. باش , د. فيليس أ. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبة جرير.

5592 مشاهدة

مواضيع قد تعجبك


a
Access Keys
1
التصنيفات
2
تصفح المواضيع
3
تسجيل
4
دخول
5
عن تعليم الفوركس
6
اتفاقية الاستخدام
7
اتصل بنا
8
سياسة الخصوصية