النحافة
تُعتبر النحافة من المشكلات الشائعة بشكل كبير بين الناس، وهي حالة معاكسة للسمنّة حيث إنّ المصاب بالسمنة له وزن زائد يكون على شكل تراكمات من الدهون، بينما المصاب بالنحافة يمتلك جسداً ضعيفاً بوزن قليل، وفي كلتا الحالتين يتعرض المصاب إلى العديد من الآثار السلبية وأحياناً إصابته الأمراض الخطيرة.
أسباب النحافة
- ضعف الشهية وعدم القدرة على تناول الطعام، والذي ينتج عن الإصابة ببعض الأمراض المختلفة، ويمكن أن تسبب هذه الأمراض حالة من فقدان الوزن بشكلٍ كبير مثل الإصابة بمرض السكري ومرض السرطان وأمراض المعدة والقولون وبعض مشكلات الغدة الدرقية.
- بعض العوامل الوراثية التي تنتقل من جيل إلى آخر، فقد يعاني أحد أفراد الأسرة من مشكلة النحافة المفرطة، وبالتالي تزيد نسب واحتمالات إنجاب أطفال يعانون من نفس المشكلة في الأسرة.
- السلوكيات الغذائية الخاطئة من تناول المشروبات الغازية والكحولية والمشروبات المنبهة، وكذلك التدخين بكثرة، بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة الصحية والضرورية للجسم.
- كثرة الحركة والنشاط المفرط والذي يؤدي إلى زيادة حرق الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة.
- الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتوتر والقلق.
- اتباع أنظمة غذائية قاسية للتخلص من الوزن الزائد لفترات طويلة من الزمن، وفي هذه الحالة يكون من الصعب جداً زيادة الوزن للحصول على جسم مثالي.
وصفات طبيعية لعلاج النحافة
الحلبة
إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة إلى كأس من الماء الساخن، وتركهما معاً على النار حتى يغلي الخليط ويُفضل أن تترك لمدة دقيقة، لتصفية الخليط وإضافة ملعقة من العسل وشربه من ثلاث إلى أربع مرات يومياً.
الكزبرة
تحتوي الكزبرة على الحديد الذى يساعد على زيادة عدد كرات الدم الحمراء الموجودة بجسم الأنسان وبالتالي تحسين هيموجلوبين الدم كما تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة وتستخدم من خلال إضافتها على شكل مسحوق إلى بعض أنواع السلطات وأكلها.
الطحينية
يمكن أن تساعد سلطة الطحينية على زيادة الوزن ويمكن تحضيرها من خلال مزج الطحينية مع كأس من الماء الفاتر والخل، وإضافة كميات بسيطة من الثوم والكمون والملح والفلفل وخلطها جيداً، وإضافة الزيت والبقدونس وبذلك تصبح جاهزة للاستخدام.
نصائح لعلاج النحافة
- علاج الأمراض التي تسبب النحافة مثل علاج مشكلات المعدة ومشكلات الغدة الدرقية والمشكلات الهرمونية ومشكلة فقر الدم.
- عدم بذل مجهود كبير أثناء العمل، والاكتفاء بالقيام بالنشاطات المناسبة لقدرة الشخص الجسدية والنفسية.
- استشارة أخصائي تغذية عند اتباع أنظمة غذائية لوضع برنامج غذائي بما يتناسب مع الوزن الذي يود الشخص كسبه وفي الوقت نفسه الحصول على جسم مثالي وجميل.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، وتناول الخضروات والفواكه والحليب كامل الدسم بالإضافة إلى إدخال زيت الزيتون في الوجبات الغذائية أثناء تحضيرها.
- تناول وجبات خفيفة ومتعددة خلال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تحفز العضلات وتقويها، مما يفتح الشهية على الطعام ويحسن النفسية.
